一、日常姿势治疗

许多东谈主都不知谈，正常的姿势对痉挛性斜颈影响可大了。我们日常坐的工夫，得像小学生同样，挺直腰板，别弯腰驼背的，否则脖子受力不均匀，病情容易加剧。站着的工夫，肩膀要随意，别总是耸肩，嗅觉通盘这个词东谈主就像被一根线重新顶往上拎着似的，保合手身体的刚直。走路的工夫也别含胸，昂首挺胸大步走。像我们正常看手机，可别总是低着头，最佳把手机抬高少量，跟眼睛平视，否则脖子那肌肉一直弥留着，多痛苦啊。

二、颈部肌肉锤真金不怕火

适应的颈部肌肉锤真金不怕火，就像给脖子请了个 “私东谈主栽种”，能增强肌肉力量，缓解不自主的收缩。您不错试试这个简便的手脚：坐在椅子上，双手抱头，然后用头轻轻往后顶，手呢，稍稍使点劲往前推，这工夫脖子背面的肌肉就用上劲了，保合手几秒钟再随意，近似个十几次。还有，把头往左边歪，用右手轻轻拉脑袋，嗅觉脖子右边的肌肉被拉伸，换另一边亦然同样。这些锤真金不怕火手脚毋庸太复杂，每天坚合手作念，冉冉就能嗅觉到成果。

三、心扉退换很枢纽

您可别轻蔑心扉这一块，李主任说，好多痉挛性斜颈患者一弥留、焦炙，那症状就加剧了。是以啊，我们得学会给我方减压。正常不错多听听安宁的音乐，像古典音乐、轻音乐啥的，让面容随意随意。若是您可爱开通，出去跑跑步、打打太极拳，既能锤真金不怕火身体，又能安宁心扉。若是遭受烦隐衷，别我方憋着，找家东谈主、一又友唠唠嗑，把心里的纳闷都倒出来。心扉好了，脖子说不定也能随着 “松快松快”。

四、热毛巾敷一敷

热毛巾敷脖子，这然则个简便又实用的想法。每天晚上就寝前，拿个热毛巾，稍稍拧干少量，别太烫也别太凉，敷在脖子上，嗅觉热烘烘的，能促进血液轮回，让那些弥留的肌肉随意下来。每次敷个 15 - 20 分钟就行，您若是认为艰苦，用个滚水袋也行。这就像给脖子作念了个舒坦的 “温泉浴”，永恒坚合手，对缓解痉挛性斜颈的症状很有匡助。

中医认为，痉挛性斜颈主要与东谈主体经络气血不畅、肝肾亏虚及风邪作祟关系。《黄帝内经》云：“诸风掉眩，齐属于肝”，颈部为诸阳之会，若肝血不及，不可濡养筋脉，肝风内动，就容易激发颈部筋脉拘挛，以至头部不自主倾斜。此外，肝肾同源，肾藏精，肝藏血，肾精亏虚则肝血不及，筋脉失于津润，也会出现类似症状。同期，东谈主体浩气年迈时，风邪落井下石，胁制经络气血初始，导致颈部气血不畅，肌肉筋脉失养而发为本病。气血不畅、肝肾亏虚与风邪互相影响，最终以至痉挛性斜颈的发生与发展。

李艳波主任关于痉挛性斜颈有近四十年的临床教授体育游戏app平台