灌下一杯冰镇鲜榨橙汁，酸甜澄莹，这粗略是不少东说念主夏令里的 “小确幸”。但你知说念吗？这杯看似健康的果汁体育游戏app平台，可能正悄悄给肉体 “埋雷”。

鲜榨果汁的“健康假象”，藏着这些雷区！

许多东说念主合计，鲜榨果汁没添加剂，比汽水健康，还能“浓缩” 生果的养分 —— 但事实可能恰好违抗。

1

含糖量高到惊东说念主，血糖“坐火箭”

生果榨成汁后，细胞壁被放肆，正本“锁”在内部的糖分（尤其是果糖）被透顶开释，能被肉体快速招揽。

一杯250毫升的苹果汁，含糖量约30克，险些赶上一罐可乐！夏天口渴时鸦雀无声喝上几杯，一天的糖分摄入早就严重超标。长久这样喝，臃肿、2型糖尿病、心血管疾病的风险皆会悄悄升高。

2

膳食纤维“拔本塞原”，饱腹感暴跌

吃齐备生果时，膳食纤维就像一层“保护罩”：能加多饱腹感，降速糖分招揽，还能促进肠说念蠕动、匡助降胆固醇。

可“鲜榨”后，膳食纤维险些全留在了渣里被扔掉。喝果汁时，你喝下的是多量糖分和热量，却没若干饱腹感，很容易鸦雀无声吃更多，导致热量多余，血糖也更容易大起大落。

3

市售果汁藏“隐形添加剂”

就算是标榜“鲜榨”的市售果汁，也可能为了延迟保质期、改善口感，暗暗加了糖、防腐剂、香精、色素。长久喝，会给肉体代谢添职守。

夏天思喝“果味”？这样作念更健康

虽然，果汁也不是竣工不成碰。炎暑难耐时，偶尔喝一杯鲜榨的解解馋，竣工没问题。但思真实兼顾健康和适口，更推选这样作念：

优先吃齐备生果：

崭新、当季的生果最佳，比如苹果、梨、橙子、蓝莓等，连皮吃（洗净的前提下）还能多补膳食纤维。

少喝、浅尝辄止：

若是真的思喝果汁，尽量我方榨，别过滤果渣，且一次别跨越200毫升，每周最多1-2次。

别替代水和正餐：

果汁不成当水喝，更不成替代崭新生果算作普通养分着手。

夏天补水、补养分，别把但愿委托在一杯果汁上。吃齐备的生果，多喝水，才是更安妥的选拔。

（健康上海）体育游戏app平台