李姐本年 38 岁，是一家公司的文员，每天久坐办公室，神采老是暗千里，看成冰凉开云体育(中国)官方网站，哪怕是室内开着暖气，也得裹着厚袜子智商稍稍缓解。

更让她困扰的是，脾胃格外苍老，稍稍吃点浓重或微凉的食品，就会腹胀、泻肚，尝试过不少宝贵形态，成果齐不显然。

其后她去看中医，医生诊脉后说她是脾虚体寒、气血亏虚，移交她用苹果煮水喝，坚握下去就能迟缓改善。

李姐无可置疑地照作念，没思到一个月后，不仅看成有了暖意，腹胀的情况少了，神采也提亮了不少，通盘这个词东说念主齐有了精气神。

其实像李姐这么的情况，在女性群体中占比不低。始终熬夜、饮食不规章、枯竭畅通，齐会迟缓耗伤气血、毁伤脾胃功能，体寒问题也会随之加剧，这些小弱点看似不严重，却影响活命质地。

而苹果作为家家户户齐有的平价生果，搭配对症食材煮水，即是温暖又灵验的宝贵方。

一、苹果：

温暖养脾的 “家常养生果”，兼顾养分与宝贵

中医古籍《玉楸药解》中明确纪录，苹果 “甘温滋养，最益脾肝”，性平味甘酸，既能健脾益胃、促进消化，又能生滋润燥，适配大大齐体质。

从养分角度来说，苹果含有的果胶能保护胃黏膜、促进肠说念蠕动，维生素 C、维生素 E 及钙、钾等矿物资，可补充形体基础养分。

更要津的是，苹果中的铁元素虽含量不高，但易被东说念主体采纳，搭配补气养血食材时，能提拔促进气血生成，这亦然李姐宝贵时刻领受苹果为基础食材的中枢原因。

并且苹果煮熟后，生冷刺激性大幅裁减，哪怕像李姐这么脾胃苍老的东说念主，也能宽解饮用。

二、两款黄金搭配煮水方，

对症宝贵更精确

苹果 + 黄芪，专为脾虚气虚东说念主群野心

黄芪是中医补气常用食材，《本草纲领》称其 “为补气诸药之最”，性温味甘，能补气升阳、固表止汗，与苹果搭配，可强化健脾补气成果。

李姐初期就坚握喝这款，作念法很是肤浅：取 1 个苹果去核切块，加 3-5 片黄芪，净水煮沸后转小火慢炖 15 分钟，放温后饮用即可。

坚握一周后，她就显然嗅觉饭后腹胀收缩，早上起床也不像之前那样周身乏力，气血不及的症状渐渐缓解。

苹果 + 泰西参 + 红枣，兼顾滋阴养血

泰西参性凉，能补气养阴、幸免上火，搭配性温的红枣（每 100 克红枣含铁 2.3 毫克，是温暖补血食材），再加上苹果健脾助运，三者协同作用，适合气血不及又怕炽热、看成冰凉的东说念主群。

李姐后期将这款与上一款轮流饮用，作念法也不复杂：准备 1 个苹果切块、3-5 克泰西参片、5 颗去核红枣，一同放入锅中煮 20 分钟，让养分充分开释。

需要留心的是，泰西参性凉，像李姐初期脾胃虚寒、偶尔泻肚时，就不要过量饮用第二款，而是先以第一款宝贵脾胃为主。养生茶饮贵在坚握，并非一旦一夕就能奏效，李姐亦然坚握了一个月，才看到显然改善。

如今李姐，神采红润有清朗，看成也不再终年冰凉。其实养生从不是追求名贵食材，而是把时时食材用对形态。用苹果搭配肤浅食材煮水，无谓破耗太多时刻和钞票开云体育(中国)官方网站，就能温暖宝贵形体，适合大大齐职场女性时时坚握。